Автор: Лика Борсукова, фото: Алексей Лабчевский

Интервью с Андреем Салиным

Мы все хорошо знаем имена членов национальной команды. Мы можем проследить за их успехами в интернете или на соревнованиях, но что они делают для достижения своих целей?

Сегодня у нас разговор с Андреем Салиным. Андрей - один из членов Сборной команды; бегает за КСО "Эридан", а также за шведский клуб Savedalens AIK.

Л.Б.: Какой старт сезона 2013 считаешь лучшим для себя?

Лучшим считаю длинную дистанцию Чемпионата Балтийских стран (5 место).

(Подробнее об этом старте, результаты и карту с дистанцией смотрите в блоге Андрея: http://andrew.eridan-oclub.com/2013/05/long-wre.html - Прим. авт.)

Л.Б.: Помнишь ли ты, какой настрой был перед дистанцией и после того, как взял карту на старте? Было ли что-то особенное, или все проходило в обычном ритме?

Перед стартом у меня была боль в колене (старая травма) после долгой разминки. Обычно я разминаюсь минут за 30-35 до старта, но в этот раз я начал трусить уже минут за 50, чтобы привести колено в нормальный беговой тонус. После того, как взял карту, я увидел, что лес будет довольно "тяжёлый", много будет болот и зелёных участков. Как-то особенно не думал, просто старался выполнять то, что уже умею.

Л.Б.: Как проходила подготовка к сезону 2013?

В рамках подготовки в 2013 году я использовал мартовский сбор в Италии, где узнал много нового о спринтерском ориентировании. На этом сборе было много представителей мировой элиты ориентирования, и каждый, при разборе дистанций с Янне Салми, рассказывал, как, где и почему он бежал.

(Некоторые фото с этого мероприятия можно посмотреть по ссылкам: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.500985676633223.1073741837.251100691621724&type=3ф, https://plus.google.com/photos/115696214252270959121/albums/5857539252996838177?banner=pwa - Прим. авт.)

Благодаря этому в Беларуси я не проиграл ни одного спринта и победил на некоторых стартах за рубежом. Также там были предложены интересные технические средние и длинные дистанции.

Физическая составляющая в подготовительный период включала в себя помимо "объёмов" один раз в неделю скоростную работу.

Л.Б.: Что же повлияло на неудавшийся спринт на ЧМ в Финляндии?

Я думал о финале, а надо думать о качественном ориентировании!

На самом деле, квалификация спринта была не сложная, у меня просто не оказалось чёткого плана. Да и в панику меня привела огромная толпа народа на зрительном пункте, где я просто потерялся в этих эмоциональных возгласах. Тут многое решает психология спортсмена, насколько он может "уйти в себя", чтобы не поддаваться внешнему воздействию. Разбирал потом этот спринт и видел, что многие перегоны я выигрывал, но ориентирование таково, что тут важен конечный результат, а не то, где ты выиграл промежуточную отсечку. А ещё, я думал о финале, а надо думать о качественном ориентировании!

Л.Б.: Как проходит восстановление после соревнований?

Всё зависит от уровня соревнований. Если это какой-то международный старт, то там выкладываешься по-другому, после таких стартов можно денёк на диване поваляться (ну или лёгкий бег), и главное, чтобы хорошо восстановиться, необходимо есть богатую белками и углеводами пищу. Если это какой-то республиканский старт, то зависит от того, в каком режиме ты бежишь: в тренировочном, или боевом. Поэтому тут можно либо вообще не устать, либо для восстановления достаточно будет только посетить баню.

Л.Б.: Раз заговорили про еду, тогда следующий вопрос: как питаешься?

Завтрак: с утра я обычно употребляю овсянку (сложные углеводы), причём это не должна быть каша быстрого приготовления, которая не требует варки. Это самая грубая и самая дешёвая овсянка, нарезал туда банан, немного сухофруктов, кружечка чая - и вот завтрак готов!

Обед: на обед я ем пасту, заправленную сыром или с морепродуктами или куриной грудкой плюс овощной салат без майонеза. Это элементарный обед, который удовлетворяет всем потребностям спортсмена.

Ужин: на ужин рис или гречневая каша с курицей или говядиной, салат без майонеза и сметаны: в нём листья, овощи, масло лучше оливковое, можно покрошить туда яичный белок.

Когда я хожу в магазин и в очереди на кассе вижу, какие продукты люди выкладывают из тележек, мне становится грустно...

Если есть выпечку или блины, то только на завтрак, чтобы можно было сжечь эти быстрые углеводы на тренировке.

Люди не задумываются о том, что маленькая долька шоколада по калорийности равна здоровенной тарелке салата. Притом, что тарелка салата даст намного большее чувство сытости - плюс пользы. Когда я хожу в магазин и в очереди на кассе вижу, какие продукты люди выкладывают из тележек, мне действительно становится грустно. Многие покупают чипсы, белый хлеб, майонез, копчёные или варёные колбасы, которые состоят из бумаги и сои, - и платят за это больше денег, чем если бы купили куриное мясо. Но больше того - сверху они все это заливают пивом.

А, ещё вспомнил, между едой можно делать перекусы, скушать яблочко или бутерброд с сыром.

Л.Б.: Какая местность для тебя самая сложная, а какая легкая?

Я много где не был, но из того, где я был, считаю самой сложной местность в Гётеборге (Швеция). Пожалуй, там можно освоить все приёмы ориентирования. Ну а легко заходит прибалтийская местность, к ней можно быстро адаптироваться, хотя и тут бывают "изюминки".

Л.Б.: Изменилась ли подготовка к будущему сезону по сравнению с прошлым?

Я бы сказал, она поменялась полностью. Осенью прошлого года я был призван в войска пограничной службы, где меня спустя некоторое время освободили специально для подготовки к соревнованиям. Поэтому, если в прошлом году я работал и не мог себе позволить много тренироваться, в подготовке к этому сезону у меня гораздо больше объёмных и специальных тренировок. Плюс к этому, сейчас я могу нормально восстанавливаться, например, каждый понедельник хожу в сауну.

Л.Б.: Чего бы ты хотел пожелать подрастающему поколению?

Молодым спортсменам пожелаю, чтобы было меньше травм, чтобы они добивались поставленной цели, ну и крепкого здоровья, конечно.

Ссылки по теме:

• Блог Андрея Салина